Л-Карнітин

1. Що таке L-карнітин?

L-карнітин, також відомий як карнітин, виробляється в печінці і нирках. Це з'єднання четвертинного амонію, синтезоване з амінокислот лізину і метіоніну, і виконує ті ж функції, наприклад, допомагає метаболізувати їжу в енергію, транспортувати жирні кислоти і споживання і видалення жиру в організмі.

L-карнітин синтезується в організмі з амінокислот лізину і метіоніну і вимагає наявності вітаміну С для його створення. L-карнітин доступний як високоякісна добавка від 100-kg.prom.ua, а також з натуральних і синтетичних джерел. Він також зустрічається в основному в червоному м'ясі (особливо ягняти і яловичини) і молочних продуктах.

2. Що робить L-карнітин та які наукові дослідження дають докази, що підтверджують це?

L-карнітин переносить жирні кислоти з довгим ланцюгом, такі як тригліцериди в мітохондрії (енергетична електростанція клітини), де вони можуть окислюватися, вивільняючи енергію. L-карнітин - дуже популярна добавка, яка сприяє метаболізму жирних кислот, а також зростанню і розвитку. Він також використовується для спалювання жиру, збільшення енергії і підвищення опірності м'язової втоми. L-карнітин допомагає нарощувати м'язи. Він також відмінно підходить для дієти, оскільки зменшує почуття голоду та слабкості.

Дослідження були проведені на L-карнитине ще в 1937 році. В одному дослідженні L-карнітин поліпшив видалення глюкози у 15 пацієнтів з діабетом II типу і 20 здорових добровольців. Зберігання глюкози збільшувалася між обома групами, але окислення глюкози збільшувалася лише у діабетичної групі. Нарешті, споживання глюкози збільшилася приблизно на 8% для обох.

Інше дослідження показало позитивні результати, що доповнюють L-карнітин для серцево-судинної системи організму. Крім того, у ряді досліджень передбачається, що L-карнитин корисний для серця і поліпшення його функціонування, а також для стимулювання енергопостачання серця і підтримки серцевої діяльності.

3. Кому потрібен L-карнітин та скільки потрібно приймати? Чи існують які-небудь побічні ефекти або симптоми дефіциту?

Будь-хто, хто має дефіцит білків або амінокислот у своєму раціоні, може потенційно отримати вигоду з збільшення мобілізації жирних кислот при додаванні L-карнітину. Немовлята, вегетаріанці, жінки, які годують груддю, ймовірно, буде позитивним, доповнити свій раціон l-карнітином, що посбособствует до їх росту і розвитку.

Втома м'язів, судоми або дострокове старіння є ознаками можливого дефіциту L-карнітину. Дозування між двома і чотирма грамами L-карнітину слід приймати за годину до тренування протягом двох тижнів для оцінки толерантності. Завжди дотримуйтесь рекомендацій на упаковці.

Відсоток L-карнітину, який абсорбується при пероральному прийомі, набагато нижче, ніж у джерел їжі. В одному конкретному дослідженні було показано, що приблизно 20% усно доданого L-карнітину абсорбуються з біодоступністю приблизно 15%.

Прийом L-карнітину дуже безпечний.

4. Що таке ацетил-L-карнітин, що він робить і як він відрізняється від L-карнітину?

Ацетил-L-карнітин являє собою просто ацетилированную форму L-карнітину. Стверджується, що він має кілька переваг, включаючи продовження життя. Може бути якась користь у випадках ниркової недостатності на кінцевій стадії або периферичної артеріальної хвороби. При додаванні разом з ліпоєвої кислотою, він, мабуть, скасовує деякі пошкодження мітохондрій, пов'язаних зі старінням.

Було показано, що добавка ацетил-L-карнітину є нейрозащитной у випадках церебральної ішемії, травми перифильного нерва і може бути корисною при лікуванні хвороби Паркінсона. У дослідженнях на тваринах було показано, що додавання ацетил-L-карнітину призводить до зворотних симптомів, пов'язаних з психічним розладом у літніх людей і досліджується при лікуванні хвороби Альцгеймера.